انا عندي مشكلة ما اقدر اركز مزبوط و ما افهم بسرعة و الاستيعاب عندي مرا بطيء. مثلاً لو احد كلمني اقعد سنه افكر ايش قال
0 تعليق أضف تعليق
73 إجابة - مستشار نفسي
قلة التركيز تعتبر أكثر شيوعًا في وقتنا الحالي نظرًا لكثرة الأمور التي تلهينا وتشتت انتباهنا أصبح الانسان يبحث على المعلومات السريعة والقصيرة بدلا من قراءة كتاب او سماع برودكاست.
استعادة انتباهنا يتطلب منا أن نغير في نمط حياتنا اليومي ، سأختصرها لك في ثلاث نقاط .
١-تقليل المعلومات الغير مهمة ومرغوبة ، بمعنى إذا كنا نقوم بإنجاز مهمة مثلا ارسال ايميل لشخص يتطلب ٥ دقايق لإنجازه لكن مع قلة تركيزنا ستصبح أكثر من ٥ دقايق من الممكن أن نشاهد مقاطع على تيك توك أو ارسال رسالة لصديق أو مشاهدة اعلان على سناب شات لذا الادارك لكمية الوقت المهدر سيساعدنا بالانتباه على ماهي المعلومات والمصادر التي تستنفذ تركيزي وغير مرغوبة لي؟
٢- بعدما تعرفنا على المصادر المؤذية لتركيزنا قطعها وتخفيف استخدامها سينعكس بشكل جيد على تركيزنا، أحد هذه الطرق أن تلغي متابعة الحسابات التي لم تعد تضيف لك هذف التطبيقات التي لمن تعد تستخدمها أيضا تحديد وقت لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو اي مشتت
٣- تنمية عادات تجعل تركيزنا أكثر عمق وقدرة على الانتباه ، بدل من تسهل حصولنا على إجابات سريعة نأخذ وقت أكثر في البحث وقراءة مقالت طويلة أو كتب ايضا اضافة نشاط بدني يحفز الخلايا والعضلات سيساعدنا أكثر على التركيز وسرعة الانتباه بدل من الشعور بالخمول البدني والعقلي .
اضافة عادات صحية بالتأكيد يتطلب إرادة قوية ولكن لا ننسى بأن لو تحسن تركيزنا بنسبة 10% يعتبر إنجازًا ونستمر دائمًا بالمحاولة 🤍
استعادة انتباهنا يتطلب منا أن نغير في نمط حياتنا اليومي ، سأختصرها لك في ثلاث نقاط .
١-تقليل المعلومات الغير مهمة ومرغوبة ، بمعنى إذا كنا نقوم بإنجاز مهمة مثلا ارسال ايميل لشخص يتطلب ٥ دقايق لإنجازه لكن مع قلة تركيزنا ستصبح أكثر من ٥ دقايق من الممكن أن نشاهد مقاطع على تيك توك أو ارسال رسالة لصديق أو مشاهدة اعلان على سناب شات لذا الادارك لكمية الوقت المهدر سيساعدنا بالانتباه على ماهي المعلومات والمصادر التي تستنفذ تركيزي وغير مرغوبة لي؟
٢- بعدما تعرفنا على المصادر المؤذية لتركيزنا قطعها وتخفيف استخدامها سينعكس بشكل جيد على تركيزنا، أحد هذه الطرق أن تلغي متابعة الحسابات التي لم تعد تضيف لك هذف التطبيقات التي لمن تعد تستخدمها أيضا تحديد وقت لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو اي مشتت
٣- تنمية عادات تجعل تركيزنا أكثر عمق وقدرة على الانتباه ، بدل من تسهل حصولنا على إجابات سريعة نأخذ وقت أكثر في البحث وقراءة مقالت طويلة أو كتب ايضا اضافة نشاط بدني يحفز الخلايا والعضلات سيساعدنا أكثر على التركيز وسرعة الانتباه بدل من الشعور بالخمول البدني والعقلي .
اضافة عادات صحية بالتأكيد يتطلب إرادة قوية ولكن لا ننسى بأن لو تحسن تركيزنا بنسبة 10% يعتبر إنجازًا ونستمر دائمًا بالمحاولة 🤍
منذ 6 أشهر
(معدّل: منذ 4 أشهر)
تصفيق واحد
0 تعليق