مقالات تخفيف الضغط والتوتر

مهارات الذكاء العاطفي مفتاح نجاحك في بيئة العمل

إن تطوير مهارات الذكاء العاطفي يتعلق بما هو أكثر من مجرد المشاعر أو أن نكون مستمعين جيدين. عندما نصبح أكثر راحة في التواصل وفهم كيفية قيادة مشاعرنا وسلوكياتنا، سنجد أنفسنا أقل إحباطًا وأكثر مرونة وقدرة على احتضان الصراعات. لا يتعلق النجاح الوظيفي بمعدل ذكاء عالٍ أو قدرة فكرية، لكن إدارة عواطفنا واحدة من أفضل المهارات اللازمة للنجاح في بيئة العمل وفي الحياة الشخصية. 

هل بممارسة الامتنان تتغير نظرتي للحياة؟

الامتنان هو التعبير عن التقدير لما نمتلكه. إنه الاعتراف بأن الحياة لا تدين لنا بشيء وكل الخير الذي نملكه هو هدية. يحقق ذلك السيطرة على الاستحقاق واعتناق التواضع، فيكون بمثابة تحرر روحي ونفسي. من الممكن أن نشعر بالامتنان للأحباء والزملاء والحيوانات والطبيعة والحياة بشكلٍ عام. تولد هذه المشاعر مناخًا من الإيجابية يشبع ذواتنا ويمتد إلى الخارج.

هل إجراء اختبار نفسي يجعل حياتك أكثر سعادة؟

يمكن التوصية بإجراء اختبار نفسي لعدة أسباب، بما في ذلك تشخيص حالات الصحة النفسية والعقلية وتحديد السلوك المقلق. ومن المعروف أن السعادة ترتبط بالصحة النفسية ارتباطًا وثيقًا. الاضطرابات النفسية عمومًا، والاكتئاب والقلق خصوصًا، يؤثرون سلبًا على السعادة أكثر من المرض الجسدي. لذا، فإن الوقوف على حالتنا ومعرفة ما نعاني منه، وطلب المساعدة للعلاج، يجب أن يكون على قائمة أولوياتنا. 

هل تعاني من الضغط النفسي؟ اعرف أعراضه الخفية وتأثيرها على نشاطك اليومي

قد يُشكِّل الضغط النفسي تهديدًا لصحة الشخص ورفاهيته، عندما يأتي بشكلٍ مكثف ومتكرر أو يمتد لفترةٍ طويلة. وعندما نتجاهل علامات الإنذار المبكر له. كما يصبح تهديدًا للشخص الذي يعمل في وضع غير صحي يَصعُب أو يستحيل معه تحقيق النجاح.  لذا، من الخطورة أن تتجاهله، فقد يُدخلك في تلك الدوائر المفرغة من الألم النفسي والجسدي.

٥ طرق للتغلب على الرغبة في السيطرة

في أوقات عدم اليقين، يزداد شعور البشر بالأمان حينما يكون لديهم قدرة على التحكم في الأمور. كما يؤدي ذلك غالبًا إلى محاولات السيطرة على النتائج أو المواقف أو ردود أفعال الآخرين أو البيئة. وكلما زاد الوضع غموضًا، زاد تشبثنا بتلك المحاولات. لكن التصرف الصحيح هو العكس تمامًا.

رمضان فرصة لتغيير العادات

نتيجة ظروف الحياة السريعة والمزدحمة، يضطر أفراد الكثير من العائلات أن يتناولوا الطعام، في الغالب، في أوقات غير محدّدة، ومن دون أن يجتمعوا جميعاً على طاولة واحدة. يأتي رمضان ليكسر  تلك العشوائية، عبر نظامه الجميل.  النظام الموَّحَّد لتناول الطعام في شهر رمضان، هو فرصة لنا لتنظيم سائر اليوم. إضافة إلى ذلك، فإن قلة الطعام وعدم […]

كيفية التعامل مع الخوف وقت الأزمات.

يعمل التعب والخوف والذعر على تقليل قدرتنا على التفكير بوضوح ويؤثر كذلك على الإبداع، وإدارة علاقاتنا بفعالية، والقدرة على تركيز الانتباه على الأولويات الصحيحة، واتخاذ خيارات ذكية ومستنيرة. لذلك عندما نواجه أزمة خطيرة، كيف يمكننا الاعتناء بأنفسنا بشكل أفضل وبناء المزيد من المرونة؟  ما هو الخوف؟ الخوف هو أحد المشاعر الإنسانية الأساسية. وهو شعور مبرمج […]

كيف نتصرف مع الغضب بذكاء

هل تشعر بالغضب عندما يتجاوزك شخص ما أثناء القيادة؟ هل يرتفع ضغط الدم لديك عندما يرفض طفلك اتباع أوامرك؟ الغضب شعور طبيعي بل وصحي، لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية. يُعَد الغضب عاطفة قوية للغاية يمكن أن تنبع من الشعور بالإحباط أو الأذى أو الانزعاج أو خيبة الأمل. هو عاطفة إنسانية طبيعية يمكن أن […]

كيف تحول مشاعر القلق والتوتر إلى طاقة إيجابية تستفيد منها؟

كيف تحول مشاعر القلق والتوتر إلى طاقة إيجابية تستفيد منها؟

لا يمكنك أن تمضي أكثر من خمس دقائق هذه الأيام دون أن تسمع عن القلق والتوتر: اختبارات التوتر وإدارة التوتر العصبي. نحن نتفاخر بالتوتر أحيانا ونشتكي منه ونأخذ دورات في إدارة التوتر والقلق للتخلص منه. نحن مهووسون وقلقون تجاه هذا الضغط والقلق. لكننا على وشك اقتراح شيء قد يبدو مجنونًا: لست بحاجة إلى التخلص من […]