كانت عقولنا تسترخي وتتهيأ للنوم مع عبارة «كان ياما كان في قديم الزمان...» لكن شتان بين اليوم والبارحة. إذا كنتم تعانون من الأرق واضطرابات النوم، وتحنون إلى النوم الهادئ، فربما تجدون الحل في السطور القادمة.
تعرف على أسباب الإفراط في النوم، والتشخيص وطرق الوقاية. وتعلم كيفية التغلب على مشتتات النوم الأكثر انتشاراً. ومتى تلجأ لطبيب مختص في اضطرابات النوم؟
أول ما يخطر في بال المرء حينما ينوي تخفيف وزنه أن يتوقف عن تناول الطعام ليلاً. لماذا؟ لأن معدل حرق الجسم نهارًا يكون أعلى من معدل الحرق الليلي. لكن لا يعلم كثيرون أن النوم المنتظم والكافي يساهم كذلك في تخفيف الوزن، والعكس صحيح. اهتم بوجبتك الأخيرة جاء في دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة “بلوس […]
بعد يوم متعب وطويل، تتجه إلى سريرك لتنعم بنوم هانئ أخيراً. وبينما أنت غارق في النوم، تستيقظ مفزوعاً لأن ثمّة مجهولاً يكبّلك ويمنعك من الحراك. تحاول الفلات منه أو الصراخ ولكنّ أطرافك مشلولة وصوتك اختفى. تمرّ اللحظات وكأنّها ساعات، ثم تكتشف أنّ كل ما عشته كان حلماً مزعجاً انتقل أثره إلى الواقع. تستيقظ وتفاصيل ما […]
هل فكرت من قبل أن عملك في ساعات متأخرة من الليل أو بنظام الورديات الليلية قد يكون أحد عوامل إصابتك بالسمنة أو أمراض القلب؟ الحقيقة أن هذا ما أثبته العلم. وبناء علي ذلك صنفت منظمة الصحة العالمية العمل الليلي كمسبب محتمل للسرطان. الضوء والنوم فنشاطك اليومي يبلغ ذروته في فترة النهار ويقل مع دخول فترة […]
كم رمضان قد مرَّ عليك وقد وعدت نفسك قبله أنك ستحافظ على نومك بشكل منظَّم، حتى تذهب للعمل أو الدراسة في اليوم التالي نشيطاً؟ وكم رمضان قد مرَّ عليك ولم يحصل ذلك؟ يعمل عدم انتظام النوم في رمضان، أو قلته إلى زيادة الأعباء على الجسم والعقل في رمضان. فبالإضافة إلى قلة الطعام والماء، لا ينال […]
سامح الله السيدة فيروز على تكرار غنائها في آذاننا: “الليل مش للنوم أصل الليل للسهر” حتى اقتنع الكثير منا بذلك. لكن الأبحاث العلمية تخالف السيدة فيروز في أهمية النوم. وبمناسبة اليوم العالمي للنوم، نستعرض معكم أهمية الحصول على القدر الكاف من النوم العميق كل ليلة: تشير الأبحاث والدراسات إلى أن البالغين يحتاجون إلى سبع ساعات […]
يعدّ الأرق واحداً من اضطرابات النوم الأكثر شيوعاً، وهو يشمل صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه لساعات متواصلة، ممّا يؤثر سلباً على صحة المريض النفسية والجسدية. يؤدي الأرق إلى الشعور بالإرهاق ممّا يؤثر على نشاط الإنسان خلال النهار. تختلف أسباب الأرق وعلاجاته من شخص لآخر حسب حالته وظروفه. سنتطرّق في هذا المقال إلى أسباب هذا […]