شلل النوم

شلل النوم: هل يستدعي الخوف؟

بعد يوم متعب وطويل، تتجه إلى سريرك لتنعم بنوم هانئ أخيراً. وبينما أنت غارق في النوم، تستيقظ مفزوعاً لأن ثمّة مجهولاً يكبّلك ويمنعك من الحراك. تحاول الفلات منه أو الصراخ ولكنّ أطرافك مشلولة وصوتك اختفى. تمرّ اللحظات وكأنّها ساعات، ثم تكتشف أنّ كل ما عشته كان حلماً مزعجاً انتقل أثره إلى الواقع. تستيقظ وتفاصيل ما […]

اكتشف تهون

شلل النوم

شلل النوم: هل يستدعي الخوف؟

بعد يوم متعب وطويل، تتجه إلى سريرك لتنعم بنوم هانئ أخيراً. وبينما أنت غارق في النوم، تستيقظ مفزوعاً لأن ثمّة مجهولاً يكبّلك ويمنعك من الحراك. تحاول الفلات منه أو الصراخ ولكنّ أطرافك مشلولة وصوتك اختفى. تمرّ اللحظات وكأنّها ساعات، ثم تكتشف أنّ كل ما عشته كان حلماً مزعجاً انتقل أثره إلى الواقع. تستيقظ وتفاصيل ما […]

العمل الليلي

كيف يؤثر العمل الليلي على صحتك؟

هل فكرت من قبل أن عملك في ساعات متأخرة من الليل أو بنظام الورديات الليلية قد يكون أحد عوامل إصابتك بالسمنة أو أمراض القلب؟ الحقيقة أن هذا ما أثبته العلم. وبناء علي ذلك صنفت منظمة الصحة العالمية العمل الليلي كمسبب محتمل للسرطان. الضوء والنوم فنشاطك اليومي يبلغ ذروته في فترة النهار ويقل مع دخول فترة […]

١٠ ممارسات صباحية تضمن لك ٩٠٪ سعادة أكثر

يمكن أن يكون الصباح قاسيًا بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالنعاس والخمول في أول ساعات النهار، مما يجعلهم يعبرُّون عن شعورهم بالعصبية تجاه الآخرين في كثير من الأحيان. ليس سراً أن الطريقة التي تبدأ بها صباحك يمكن أن تؤثر على شعورك ووظيفتك وعملك وتفاعلك مع الآخرين لبقية اليوم. خبراء السعادة يقولون إن […]

رمضان فرصة لتغيير العادات

نتيجة ظروف الحياة السريعة والمزدحمة، يضطر أفراد الكثير من العائلات أن يتناولوا الطعام، في الغالب، في أوقات غير محدّدة، ومن دون أن يجتمعوا جميعاً على طاولة واحدة. يأتي رمضان ليكسر  تلك العشوائية، عبر نظامه الجميل.  النظام الموَّحَّد لتناول الطعام في شهر رمضان، هو فرصة لنا لتنظيم سائر اليوم. إضافة إلى ذلك، فإن قلة الطعام وعدم […]

6 طرق لتنظيم النوم في رمضان 

كم رمضان قد مرَّ عليك وقد وعدت نفسك قبله أنك ستحافظ على نومك بشكل منظَّم، حتى تذهب للعمل أو الدراسة في اليوم التالي نشيطاً؟ وكم رمضان قد مرَّ عليك ولم يحصل ذلك؟ يعمل عدم انتظام النوم في رمضان، أو قلته إلى زيادة  الأعباء على الجسم والعقل في رمضان. فبالإضافة إلى قلة الطعام والماء، لا ينال […]

الشعور بالذنب والتعامل معه

لماذا نشعر بالذنب وكيف يمكننا التعامل معه؟ 

ما هو الشعور بالذنب؟ من منا لم يخطئ وبعد ذلك دخل في حلقة من اللوم والإحساس بالذنب. حتى لو لم نخطئ، أحياناً كثيرة يبدو أننا مدمنون على هذا الشعور. من الصعب تحديد ما هو الشعور بالذنب، لكن من الممكن أن نتفق أننا جميعًا نشعر به.  قد تشعر بالذنب بسبب فكرة راودتك أو شيء فعلته. كما […]