في هذه التقنية نسجِّل جميع مهام الحياة المهنية والشخصية في قوائم؛ لتتشكَّل أمامنا صورة واضحة لكل مهامنا فنتمكّن من العمل عليها بطريقةٍ مركزة؛ حيث إن إفراغ ذاكرتنا القصيرة المدى بانتظام يزيد من قدرتنا على التركيز. كما يسمح ذلك بإنجاز الأعمال والنشاطات التي تظهر في طريقنا بشكلٍ لحظي، ومن ثم زيادة الإنتاجية في العمل.
يَحُول التسويف دون نهوضنا واتخاذ القرارات الصحيحة وعيش ما نحلم بتحقيقه. يدخلنا ذلك في حلقاتٍ مفرغةٍ من الندم؛ فقد أظهرت الدراسات أن الناس يندمون على الأشياء التي لم يفعلوها أكثر من ندمهم على الأشياء التي فعلوها. لذا علينا أن نفهم مخاطر التسويف؛ لأن ذلك سيمنحنا الدافع للتغلب عليه.
إن تطوير مهارات الذكاء العاطفي يتعلق بما هو أكثر من مجرد المشاعر أو أن نكون مستمعين جيدين. عندما نصبح أكثر راحة في التواصل وفهم كيفية قيادة مشاعرنا وسلوكياتنا، سنجد أنفسنا أقل إحباطًا وأكثر مرونة وقدرة على احتضان الصراعات. لا يتعلق النجاح الوظيفي بمعدل ذكاء عالٍ أو قدرة فكرية، لكن إدارة عواطفنا واحدة من أفضل المهارات اللازمة للنجاح في بيئة العمل وفي الحياة الشخصية.
يُعد الخمول البدني، رابع عامل خطر رئيسي للوفاة في العالم؛ حيث يتسبب في مقتل أكثر من خمسة ملايين شخصٍ سنويًا، وفقًا لمجلة لانسيت. لا عجب في ذلك، في عالمٍ يمكننا فيه طلب الطعام والتسوق واللعب والعمل من منازلنا وعلى مقاعدنا المريحة. وفي المستقبل القريب، بتقنيات الواقع الافتراضي قد نذهب إلى أي مكانٍ في العالم دون أن نتحرك خطوةً واحدة. لقد انقلبت وسائل الراحة ضدنا، وحولت راحتنا إلى ألمٍ وموت! لذا، قد حان وقت التغلب على الخمول البدني، لكن كيف يمكننا ذلك؟ وما هو الخمول البدني؟ وما الذي قد يفعله بنا؟!
لا يمكننا التحكم في الوقت. نحن فقط ندير الأحداث في حياتنا. تنظيم الوقت هو التخطيط لكيفية تقسيم الوقت بين الأنشطة المختلفة بشكلٍ فعال. أو تحقيق أقصى استفادة منه مع خلق توازن في الحياة لتحقيق الأهداف والرغبات. لذلك، فإن مهارات تنظيم الوقت تمكنك من العمل بشكلٍ أكثر ذكاءً، لإنجاز المزيد في وقتٍ أقل، حتى عندما يكون الوقت ضيقًا والضغوط عالية.
هل فكرت من قبل أن عملك في ساعات متأخرة من الليل أو بنظام الورديات الليلية قد يكون أحد عوامل إصابتك بالسمنة أو أمراض القلب؟ الحقيقة أن هذا ما أثبته العلم. وبناء علي ذلك صنفت منظمة الصحة العالمية العمل الليلي كمسبب محتمل للسرطان. الضوء والنوم فنشاطك اليومي يبلغ ذروته في فترة النهار ويقل مع دخول فترة […]
ما هو الشعور بالذنب؟ من منا لم يخطئ وبعد ذلك دخل في حلقة من اللوم والإحساس بالذنب. حتى لو لم نخطئ، أحياناً كثيرة يبدو أننا مدمنون على هذا الشعور. من الصعب تحديد ما هو الشعور بالذنب، لكن من الممكن أن نتفق أننا جميعًا نشعر به. قد تشعر بالذنب بسبب فكرة راودتك أو شيء فعلته. كما […]
يعمل التعب والخوف والذعر على تقليل قدرتنا على التفكير بوضوح ويؤثر كذلك على الإبداع، وإدارة علاقاتنا بفعالية، والقدرة على تركيز الانتباه على الأولويات الصحيحة، واتخاذ خيارات ذكية ومستنيرة. لذلك عندما نواجه أزمة خطيرة، كيف يمكننا الاعتناء بأنفسنا بشكل أفضل وبناء المزيد من المرونة؟ ما هو الخوف؟ الخوف هو أحد المشاعر الإنسانية الأساسية. وهو شعور مبرمج […]
لقد تعرض معظمنا للذهول أو الصدمة في مرحلة ما من حياتنا من جراء رأي أو نقد جارح. من الممكن أن يكون ذلك قد حدث في خضم اجتماع أو مراجعة للأداء في العمل أو من قبل شركائنا وأصدقائنا أو حتى أهالينا. قد يتلقَى الشخص تعليقًا لفظيًا يهز توازنه النفسي. في نتائج استطلاع تم اجراؤه عبر الانترنت، […]
بدل أن تختلق البروتوكولات والأنظمة لاتباع عادات معينة، فإن المبادئ الأساسية تُمثِّل أفضل طريقة لتشكيل هذه العادات. من هذا المنطلق فقط، نستطيع التعديل والوصول لأنظمة العادات، التي تعمل بالشكل الأنسب بالنسبة لنا ضمن فترة زمنية معينة. ونتيجة لذلك، ستصبح إنسانا أكثر سعادة وصحة على المستوى الجسدي والذهني والعاطفي. المراحل الثلاث لإيقاع الساعة البيولوجية واحدة من […]