يمتد المسار من ٥ إلى ٦ أسابيع، يركز كل أسبوع على تعليمك مهارات عملية للخروج من دائرة الأرق المفرغة.

يمكن للمستخدمين البالغين من العمر ١٨ عامًا الاشتراك في المسار. ويتطلب موافقة الوالدين على المشاركة لمن هم دون ذلك السن.

توصي الكلية الأمريكية للأطباء والأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالعلاج المعرفي السلوكي باعتباره العلاج الأول للأرق المزمن. حيث ٧٠٪ إلى ٨٠٪ من المرضى تمكنوا من تحسين أنماط نومهم بعد تجربته. كما يشرف على المسار نخبة من الاختصاصيين في الخليج العربي.

العلاج السلوكي المعرفي للأرق آمن تمامًا لمعظم الأشخاص. ومع ذلك لا ينصح باستخدامه إذا كنت تعاني من الحالات الآتية:

- اضطراب ثنائي القطب

- الصرع

- انقطاع التنفس أثناء النوم

كما يمكنك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل الاشتراك في المسار.